ಬದುಕಿನ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲೂ ಯೌವನದ ಉತ್ಸಾಹ, ನೂರು ವರ್ಷವಾದರೂ ಕುಗ್ಗದ ಆರೋಗ್ಯ… ಇದು ಜಪಾನ್ ದೇಶದ ಹಿರಿಯರ ದಿನಚರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕಿಗೆ ಜಪಾನ್ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಲಕ್ಷದ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿ ಹೊಸ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜಪಾನಿಗರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾಗೂ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಜಯವಾಗಿದೆ.
ಜಪಾನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಕಲ್ಯಾಣ ಸಚಿವಾಲಯದ 2026ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ತಿಂಗಳ ಅಧಿಕೃತ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಶದಲ್ಲಿ 100 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ 1,07,677ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ. 2025ರಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 99,763 ಆಗಿತ್ತು. ಅಂದರೆ ಒಂದೇ ವರ್ಷದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 7,914ರಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಚ್ಚರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ. ಒಟ್ಟು 1 ಲಕ್ಷ ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ 94,298 (ಶೇ. 87.6, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಶೇ. 88ರಷ್ಟು) ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೇವಲ 13,379ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಪ್ರಸಕ್ತ ವರ್ಷ ಹೊಸದಾಗಿ 100 ವರ್ಷ ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ 54,294 ಹಿರಿಯ ಜೀವಗಳಿಗೆ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಗೌರವವೂ ಸಲ್ಲಿಕೆಯಾಗಲಿದೆ.
ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹಿಂದೆ ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪಾತ್ರ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದು. 2024ರ ‘ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್’ ಹಾಗೂ ‘ಬಿಎಂಜೆ’ (BMJ) ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 15 ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿವೆ. ಜಪಾನ್ನ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಶೇ. 15ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮೀನು, ಸೋಯಾ, ಸೊಪ್ಪು-ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (ಗ್ರೀನ್ ಟೀ) ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಅವರ ರೂಢಿಯು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹಾಗೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿದೆ.
ಕೇವಲ ಆಹಾರವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಜಪಾನ್ನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿಯೂ ಅವರ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ‘ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್’ (The Lancet) ವರದಿ ವಿವರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರಜೆಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ, ಸುಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾಗೂ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಣನೀಯ ಇಳಿಕೆಯು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ರಕ್ಷಾಕವಚ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆರೈಕೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಟ್ಟು. 1975ರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ‘ಒಕಿನಾವಾ ಶತಾಯುಷಿ ಅಧ್ಯಯನ’ವು 1,000ಕ್ಕೂ ಅಧಿಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಬದುಕನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ವಂಶವಾಹಿ ಗುಣಮಟ್ಟವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆ, ಕೃಷಿ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಅವರ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯಗಳು ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ‘ನೇಚರ್’ (Nature) ಜಾಗತಿಕ ವರದಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕಿಗೆ ಜಪಾನಿಗರು ‘ಇಕಿಗೈ’ (Ikigai) ಅಂದರೆ ‘ಬದುಕಿಗೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ’ ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಂಧವ್ಯ, ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರ, ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಇಕಿಗೈ ಎಂಬ ನಾಲ್ಕು ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳು ಅವರನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಪಾರು ಮಾಡಿ ಉಲ್ಲಾಸದ ಬದುಕು ನೀಡಿವೆ.
ನೂರು ವರ್ಷ ಬದುಕುವುದು ಯಾವುದೇ ಪವಾಡವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಶಿಸ್ತು ಎಂಬುದು ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ, ಸದಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದುಕು ಹಾಗೂ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆರೈಕೆ ಸಿಕ್ಕರೂ ಸಾಕು ಎನ್ನುವ ಸರಳ ಸೂತ್ರವೇ ಇಂದು ಜಪಾನಿಗರನ್ನು ಇಡೀ ವಿಶ್ವವೇ ಬೆರಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಜಪಾನ್ ಮಾದರಿಯು ಜಾಗತಿಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವಾಗಿದೆ.
